دمنوش هایی برای لاغری شکم + طرز تهیه

تجمع چربی در ناحیه ی شکم علاوه بر نازیبایی به سلامتی نیز آسیب می زند. بنابراین لازم است که چاقی شکمی کنترل شود چون احتمال بروز بیماری ها و مشکلات قلبی و همچنین بیماری های دیگر را بالا می برد. چربی های این قسمت با کمک رژیم غذایی مناسب، ورزش های هوازی مانند ایروبیک و برخی مکمل های طبیعی مانند دمنوش هایی که قرار است در این مطلب با آن ها آشنا شوید قابل کنترل است. با ما باشید تا ابتدا با دلایل اصلی تجمع چربی دور شکم و سپس طرز تهیه و مصرف این دمنوش ها بیشتر آشنا شوید.

تمام خطرات استفاده طولانی مدت از موبایل

سندرم دید کامپیوتر یا CVS از مشکلاتی است که از نگاه کردن به صفحه نمایش کامپیوتر یا گوشی های هوشمند حادث می‌شود و عوارضی همچون خشکی چشم، سردرد، تاربینی و نزدیک بینی را به همراه دارد.

7 فایده قهوه در مقابل 6 ضرر آن

قهوه یکی از نوشیدنی های رایج است که امروزه در بین جوانان طرفداران زیادی پیدا کرده است. عده ای مصرف آن را برای سلامتی مضر می دانند اما این نوشیدنی طبیعی نیز مانند بسیاری از خوراکی های دیگر خواصی دارد و باید در مصرف آن تعادل رعایت شود تا مشکلی در پی نداشته باشد. از همین رو قصد داریم تا در ادامه شما را با فواید و مضرات آن آشنا کنیم

13 روش مبارزه با سرماخوردگی

1- حداقل سی سانتیمتر از افرادی که سرفه یا عطسه می کنند فاصله بگیرید.

قطره های ریز عطسه یا سرفه حدودا تا مسافت 30 سانتی متری پراکنده می شوند. دکتر دنیس موری ، پزشک اطفال از دانشکده پزشکی ایالت میشیگان، خاطر نشان می کند که اگر یکی از این قطره ها روی چشم یا بینی شما قرار بگیرد، چند روز بعد به بیماری سرماخوردگی مبتلا می شوید . هرگاه در آسانسور با فردی که سرفه می کند مواجه شدید، رویتان را برگردانید.

2- در هر فرصتی دست هایتان را بشویید.

اکثر میکروب های سرماخوردگی از طریق تماس فیزیکی غیرمستقیم منتقل می شوند. به طور مثال ، فرد بیماری که ویروس سرماخوردگی را از بینی به دست هایش منتقل می کند، به هر شیئی که دست بزند آن را آلوده می کند ( ویروس های سرماخوردگی به مدت 3 ساعت بر روی اشیاء ، زنده می مانند.) افرادی که این اشیاء را  لمس کنند و بعد بینی یا چشم هایشان را بمالند به بیماری مبتلا می شوند. پس نتیجه می گیریم که شستشوی مدام دست ها مهم ترین کاری است که می توانید برای پیشگیری از سرماخوردگی انجام دهید. بنابراین دست هایتان را در هر فرصتی بشویید.

3- در محیط هایی که تهویه مناسب ندارد، از خودتان بیشتر مراقبت کنید.

ساختمان های اداری که از تهویه هوای مناسب برخوردار نیستند یکی از محیط هایی محسوب می شوند که خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهند، زیرا در این مکان ها ویروس سرماخوردگی راه  خروج ندارد. بدتر از آن رطوبت کم است که باعث خشکی مخاط بینی می شود، در نتیجه ، مخاط را برای شکار ویروس ها مستعد می سازد. به همین دلیل هواپیماها هم محیط های مشابه دیگری برای ابتلا به سرماخوردگی محسوب می شوند. دکتر مارگارت گرادیسون از انجمن پزشکی دانشگاه دوک می گوید: بهترین پادتن ، مرطوب کردن سوراخ های بینی با اسپری محتوی آب نمک مخصوص بینی است.

4- مایعات مختلف بنوشید.

نوشیدن مایعات گوناگون، میکروب های فعال سرماخوردگی را از بین می برند و همینطور از کمبود آب بدن که معمولا با بیماری سرماخوردگی همراه است جلوگیری می کنند. تنفس از راه دهان ، دمیدن به داخل بینی و مصرف داروهای آبریزش بینی ، کمبود آب بدن را افزایش می دهد. برای مقابله با این کمبود ، حداقل روزی هشت لیوان آب، آب میوه و یا مایعات بدون کافئین بنوشید.

5- از مالیدن بیش از حد چشم و بینی خودداری کنید.

با توجه به بررسی های انجام شده ، افراد در هنگام سرماخوردگی این اعضاء صورت خود را سه بار در ساعت می مالند. اگر احساس می کنید که باید این کار را انجام دهید، بهتر است به جای نوک انگشت از بند انگشتانتان استفاده کنید، چون این قسمت کمتر به میکروب سرماخوردگی آلوده می شود.

6- از رختخواب بیرون بیایید و به ورزش بپردازید.

شما می توانید سه بار در هفته و به مدت 30 تا 45 دقیقه به انجام ورزش های ساده ، مثل پیاده روی و دوچرخه سواری بپردازید و با این کار مقاومت بخش بالایی مجرای تنفسی را نسبت به عفونت ها افزایش دهید.

7- اسکاچ های ظرفشویی را ضد عفونی کنید.

اکثر میکروب های سرماخوردگی در آشپزخانه منتقل می شوند. مهم ترین عامل اسکاچ های ظرفشویی هستند که برای رشد و نمو میکروب های سرماخوردگی محیطی گرم و مرطوب را فراهم می کنند .

بهتر است برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی، روزی دو تا سه مرتبه این اشیاء را در جریان آب جوش قرار دهید. اگر یکی از اعضای خانواده بیماراست ، برای احتیاط بیشتر بهتر است تمام لوازم منزل را که بیشتر با آنها در تماس هستند، ضدعفونی کنید.

8- ویتامین "E " مصرف کنید.

ویتامین "E " نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. اما از آنجایی که این ویتامین بیشتر در مواد غذایی پرچرب وجود دارد ، افرادی که رژیم لاغری دارند ، نمی توانند از آن استفاده کنند.

اکثر افراد برای افزایش توانایی بدنشان ، باید قرص ویتامین E را همراه با نهار و شام (غذاهای اصلی) مصرف کنند، البته مصرف قرص حتما باید تحت نظر پزشک باشد.

در مورد خاصیت ضد سرماخوردگی ویتامین "C" هیچ گونه شواهدی وجود ندارد. اما چند تحقیق حاکی از آن است که این ویتامین تا اندازه ای دوره و شدت سرماخوردگی را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید، روزانه، بیشتر از 500 میلی گرم از آن مصرف نکنید، چون مصرف بیش از حد این ویتامین باعث اختلال در دستگاه گوارش می شود.

9- سرفه را  تسکین دهید.

برای سرفه های خشک و تک سرفه ها از شربتی که حاوی مواد التیام دهنده است استفاده کنید. برا ی سرفه هایی که با خلط همراه است، از شربت سینه و داروی خلط آور استفاده کنید که باعث می شود مقدار ترشح مخاطی افزایش یافته، در نتیجه فرد راحت تر سرفه کند.

10- خواب شبانه آرامی داشته باشید.

با توجه به تحقیقات انجام شده در مؤسسه بهداشت سنتیاگو، خواب خوب و آرام موجب تقویت سلول های سیستم ایمنی بدن می شود. در این بررسی ، 43 نفر ( افرادی که به سرماخوردگی مبتلا نبوده اند) به طور داوطلبانه تنها نیمی از شب را در خواب سپری کردند. فردای آن روز 30% از سلول های مدافع بدن آنها از بین رفتند .اما شب بعد، زمانی که این افراد ، حداقل هشت ساعت را در خواب سپری کردند، سلول های نابود کننده بدن آنها کاملاً مقاوم شدند.

11- از بازکننده های (مجرای بینی و سینه) مناسب استفاده کنید.

برای التیام گرفتگی بینی ، بهتر است از اسپری و قطره های باز کننده استفاده کنید، زیرا این نوع داروها علائم بیماری را سریع تر از داروهای خوراکی از بین می برند و نیز اثرات جانبی کمتری را به دنبال دارند. داروهای خوراکی باعث افزایش ضربان قلب می شوند. بنابراین افرادی که مبتلا به فشار خون بالا با بیماری هستند. نباید از آنها استفاده کنند.

بازکننده های بوییدنی را نباید بیش از سه روز پیاپی مصرف کرد، چون ممکن است اثر این دارو کاهش یابد و گرفتگی بینی بدتر از قبل شود.

12- گلودرد را تسکین دهید.

دکتر موری از ایالت میشیگان معتقد است غرغره کردن با آب نمک گرم برای تسکین گلودرد فوق العاده مؤثر است(یک قاشق چای خوری نمک برای هر لیوان آب) .

او می گوید :هیچ گونه شواهدی وجود ندارد که برای التیام درد مکیدن آب نبات های دارویی معمولی از آب نبات های سفت و محکم بهتراست. هر دوی این مواد ، مقدار بزاق دهان را افزایش داده و سطح گلو را پوشش می دهند .

به همین دلیل است که نوشیدن "چای و عسل" برای التیام گلو درد تأثیر بسزایی دارد. آب نبات های دارویی حاوی " منتول" بهتر از آب نبات های سفت و محکم کارایی دارند، چون باعث بی حسی گلو می شوند.

13- در هر وعده از غذاهای اصلی "نهار و شام"، سوپ کم چربی بخورید.

مایعات گرم در بی اثر کردن ویروس سرماخوردگی نقش مهمی را ایفا می کنند و نوعی مُسکن محسوب می شوند. سوپ جوجه برای تسکین این بیماری تأثیر فوق العاده ای دارد.  این سوپ حاوی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی است ، که همگی به از بین بردن ویروس سرماخوردگی کمک می کنند.

در هنگام سرماخوردگی سعی کنید آرام و آهسته سرفه کنید تا سرماخوردگی شما به دیگران منتقل نشود . این اصل را به کودکانتان نیز آموزش دهید.

اگر هر فردی اصول ساده بهداشتی را رعایت کند، مطمئناً به نتایج فوق العاده ای در این زمینه خواهد رسید.

پنج گنج تابستان

خوراکی‌های فصلی مغذی‌ترند

مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی ، انواع سکته،دیابت نوع دو و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. ضمن اینکه میوه‌ها و سبزی‌ها به دلیل نداشتن چربی، ‌کالری کمی دارند و می‌توانند میان‌وعده‌ای مغذی باشند. اما فراموش نکنید که برخی از آنها زمان وفورشان همین فصل گرماست و از آنجا که متخصصان تغذیه، مصرف انواع غذاها را در فصل خاص خودشان بیشتر توصیه می‌کنند، بهتر است شما نیز آنها را در همین فصل میل کنید و از خواص ارزشمندشان برخوردار شوید.

می‌دانید تابستان فصل کدام یک از میوه‌ها و سبزی‌ها است؟

گوجه‌فرنگی، ضدپوکی ‌استخوان

این ماده غذایی که در میان سبزی‌ها جای می‌گیرد، مملو از مواد مغذی با ارزش است. یک لیوان گوجه‌فرنگی تازه و خرد شده 32 کیلوکالری انرژی و 2 گرم فیبر دارد، در حالی که یک لیوان گوجه‌فرنگی پخته‌ دارای 43 کیلوکالری انرژی و 1 گرم فیبر است. علاوه بر این ها، گوجه‌فرنگی منبع ویتامین C، بتاکاروتن (پیش‌ساز ویتامین A) ، پتاسیم، ویتامین K، منیزیم و کروم نیز محسوب می‌شود. در ضمن، لیکوپن یا همان عامل رنگ قرمز در گوجه‌فرنگی با حرارت دیدن قابل دسترس‌تر برای بدن بوده و خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش به نفع بدن است. به علاوه احتمال کاهش بافت استخوانی را کم‌کرده و به این ترتیب امکان بروز پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.

از این رو، توصیه می‌شود آن را با خیار و فلفل دلمه‌ای به صورت سالاد میل کرده و یا با آن سوپ یا سس قرمز تهیه کنید و آن را در برنامه غذایی‌تان به‌طور مرتب بخورید.

بادمجان باید خورد، با پوست!

غذای دوم بادمجان است. جالب است بدانید که یک لیوان بادمجان پخته 35 کیلوکالری انرژی و 2 گرم فیبر دارد و شامل مواد معدنی نظیر پتاسیم، منیزیم، مس و ویتامین B1 و B6 است.

این سبزی آنتی‌اکسیدان‌های بسیاری دارد که از بروز برخی سرطان‌ها و فعالیت میکروب‌هایی چون باکتری‌ها و ویروس‌ها جلوگیری می‌کند. در ضمن، این سبزی در پوستش آنتی‌اکسیدانی به نام آنتوسیانین دارد و توصیه می‌شود برای جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی آن را پوست نکنده پخته و میل کنید. این سبزی را بهتر است با روغن زیتون حرارت داده و در تهیه خورش‌ها از آن استفاده کنید. در ضمن، به منظور کاهش مصرف روغن بهتر است که آن را نمک زده و در هنگام سرخ کردن به سفیده تخم مرغ آغشته کنید.

بامیه، مملو از فیبر و ویتامین

سومین انتخاب بامیه سبز است. یک لیوان این سبزی مقادیر بسیاری فیبر دارد، به طوری که این مقدار با جو برابری می‌کند. یک لیوان بخارپز شده آن دارای 35 کیلوکالری انرژی و 4 گرم فیبر است و در ضمن 3 گرم پروتئین دارد. این سبزی علاوه بر این ها، دارای ویتامین های C، K و B6 است و می‌توان 80 درصد از نیاز روزانه به این مواد مغذی را با خوردن یک لیوان از این سبزی تأمین کرد.

به این دلیل می‌توان آن را به همراه سایر سبزی‌ها بخارپز کرده و در وعده‌های اصلی یا میان وعده‌ها به مصرف رساند. به علاوه می‌توان مثل برش‌های گوجه‌فرنگی از بامیه‌های بخارپز شده در ساندویج گذاشت و فیبر دریافتی را به این ترتیب بالا برد. در ضمن، این سبزی را می‌توان به همراه ماهی تن،تخم مرغ و گوشت مرغ نیز میل کرد.

آلبالو، رفیق قلب

آلبالو را نیز نباید در تابستان از دست داد. یک لیوان این میوه دارای 87 کیلوکالری انرژی و 3 گرم فیبر است و مقادیر بالایی بتاکاروتن دارد.

بنابراین خوردن آن به حفظ سلامت قلب و چشم‌ها کمک می‌کند. به علاوه یک لیوان آن 26 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را نیز می‌تواند تأمین کند و وجود منیزیم فراوانش برای حفظ توده استخوان‌ها و سلامت پوست و پتاسیم آن برای کنترلفشارخون می‌تواند مؤثر باشد. این میوه دارای ترکیباتی از گروه فلاونوئیدها نیز بوده و مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی مملو از آنها احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را به میزان قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌دهد. بنابراین، عادت به خوردن این میوه به خصوص در فصل تابستان بسیار مفید خواهد بود.

ذرت در خدمت چشم‌های شماست!

ذرت به دلیل نشاسته‌ای که دارد، در گروه غلات جای می‌گیرد. مطالعات نشان داده‌اند که عادت به خوردنش از بروز سکته، بیماری‌های قلبی و دیابت نوع دو جلوگیری می‌کند. به علاوه، نصف لیوان ذرت 66 کیلوکالری انرژی و 2 گرم فیبر دارد، در حالی که پخته‌اش دارای 88 کیلوکالری انرژی و بیش از 2 گرم فیبر است.

این ماده غذایی دارای فولات (اسید فولیک) نیز بوده و وجود این ماده مغذی به تولید انرژی کمک می‌کند. این ماده غذایی دارای اسیدی به نام فرولیک است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی داشته و دریافتش به حفظ سلامت قلب و قدرت بینایی کمک می‌کند.

جالب است بدانید که پختن آن به تحریک این ترکیبات کمک می‌کند تا خاصیت بیشتری را از خود نشان دهند. از این رو، به شما توصیه می‌کنیم که آن را بخارپز یا کباب شده میل کنید و به این ترتیب از خواص ارزشمندش بهره‌مند شوید.

شما به همراه ماکارونی و پنیر و یا سبزی‌ها برگ سبز نیز می‌توانید از این ماده غذایی استفاده کنید.

آشنای با مواد مخدر

ماریجوآنا، گُل، گِراس، مرجان،علف و یا ماری، گُلِ خشکِ گیاه شاهدانه(به انگلیسی: Cannabis) است که از آن به‌عنوان محرک و داروی روانگردان طبیعی استفاده می‌شود و در بین مصرف‌کنندگان در ایران بیشتر با نام گل، ماری یا مرجان شناخته شده است. به جز ماری‌جوانا، ترکیبات دیگری از گیاه شاه‌دانه نظیر حشیش و روغن حشیش نیز به‌دست می‌آید.

آشنایی با مواد مخدر

آشنایی با سیگار

 تاریخچه

 در سال ۱۹۰۲، جیمز بیوکنن دوک شرکت دخانیات بریتانیا-آمریکا را بنیاد نهاد که در آن‌سوی اقیانوس، رقیب معتبری به نام دخانیات سلطنتی را داشت. در این زمان، که یک دهه تا تولید خودروهای فورد مدل «تی» باقی‌مانده‌بود، دوک برای نخستین بار محصولی تولید کرده‌بود که در سطح دنیا توزیع می‌شد و جهانی‌سازی سیگار توسط وی بنیان‌گذاری شد.